成人吃什么食物可以补钙_成人吃什么食物补钙快

(资料图)

1、成年人一方面可以通过吃含钙量高的食物快速补钙，另一方面也要促进钙的吸收。

2、含钙量高的食物常见的有肉、蛋、奶、小鱼、虾等。

3、这些食物含钙量高。

4、通过增加这些食物的摄入量和比例，可以补充大量的钙。

5、另一方面，虽然补充了很多钙，但也要吸收，保证体内有足够的活性维生素D3，促进钙的吸收。

6、前提是保证胃肠功能正常，激素水平正常，维生素D水平正常。

7、通过以上努力，可以快速补钙。

8、另外也可以口服一些钙制剂，比如钙D，这种药是钙和维生素D的混合物，有利于补钙和钙的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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